Ako vredno vežbate možete zategnuti stomak, guzu, ruke, međutim malo ko zna da uz pomoć joge možete podići i jagodice i uvećati usne. Ko otkrije jogu lica, ne ide kod plastičnog hirurga, ne ubrizgava botoks niti hijaluron.
Tijana Rakovac (42), instruktorka joge i joge lica otkriva za SportFem kako za samo nekoliko minuta dnevno, ljudi mogu da izgledaju i deceniju mlađe.
Kako ste otkrili jogu lica?
„Jogu lica sam otkrila 2015. godine, kada sam se povredila na skijanju u Francuskoj. Pošto sam odbila da operišem koleno, bila sam svesna da će oporavak biti mnogo duži. To je podrazumevalo mirovanje mesec i po dana i redovan odlazak na fizikalnu terapiju. Nije mi bilo lako da prihvatim da nema sporta na dnevnom nivou. Volim pokret, rekreativno se bavim biciklizmom i jogom. U jednom trenutku sam tada pomislila – mogu da vežbam lice, otišla sam na Jutjub i memorisala sebi 10 vežbi koje sam radila svakodnevno. Godinu dana kasnije prisustvovala sam prvoj radionici joge lica kod Nine Kokalj, predivne učiteljice iz Slovenije od koje sam najviše znanja dobila. Kasnije je sve bila nadogradnja.“
Koje sve benefite ljudi prepoznaju kada redovno rade jogu lica?
„Na fizičkom nivou imamo čvršću, mladalačku kožu lica i vrata, izraženiji profil lica i konture obraza, usana, krupnije i otvorenije oči, smanjenu natečenost ispod očiju. Podočnjaci su za kratko vreme manje vidljivi zbog bolje cirkulacije krvi celog lica I okoloočne regije, koja povećava nivo kiseonika i hranljivih sastojaka u koži lica. Na mentalnom nivou imamo više samopouzdanja, samokontrole, a duboko disanje koje redovno primenjujemo, pomaže nam da se opustimo, smirimo um i oslobodimo napetosti.“
Koliko je vremena potrebno za prve rezultate?
„Prvi rezultati su vidljivi posle dve nedelje, a kasnije, svakih 28 dana izgledamo sve mlađe, primetićemo manje vidljive linije na licu i osećati se bolje u sebi. Već posle mesec dana imaćemo bolji fokus i podizanje nivoa energije. Nakon tri meseca možemo postići i bolju hormonsku ravnotežu.“
Da li je zaista moguće podići jagodice ovom metodom?
„Vežbe za lice su najbolji način da podignemo jagodice i sa njima imamo dugoročni rezultat. Ni jedan aparat ili bilo kakvo drugo sredstvo nema takve rezultate. Mi jednostavno vežbama jačamo mišić, isto kao što jačamo vežbom i gluteus. Samomasaža, gua sha pločice, aparati sa mikrostrujom su dobar dodatak vežbama. Pojedinačno, svaka od njih nema rezultat na duže staze. Kada jednom naučimo kako da pokrenemo mišić i bildujemo jagodice, to radimo svakodnevno, dok hodamo ili gledamo film. Jake jagodice održavaju tonus na licu.“
Isto tako se mogu uvećati i usne?
„Vežbama za usta jačamo kružni mišić usana Orbicularis oris a kada on fukcioniše pravilno i četiri glavna mišića koji ga okružuju fukcionišu na isti način. Na taj način održavamo punoću usana i popravljamo simetriju istih.“
Mnogi koji prate Vaš rad kažu da se uspešnost ove metode može najbolje videti na vama. Koliko godina Vam ljudi daju kada Vas vide?
„Obično kažu 32, a ja se uvek našalim i kažem, to je zato što puno spavam i puno se smejem. Nedavno sam u salonu posle masaže lica dobila komplimet od jedne mlade glumice da izgledam bolje uživo bez šminke nego na instagramu. To mi znači, mada i sama znam da vežbe koje radim imaju mnoge pozitivne efekte na zdravlje i blagostanje, i zapravo podmlađuju iznutra ka spolja.“
